ile czasu

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

to sa bardzo ''odpowiedzio'' chlonne pytania :) Jak znajde chwile czasu,a nikt inny nie odpowie to ci wyjasnie . Aczkolwiek mozesz na te tematy doczytac sama np wpisz w wyszkuwarke forum (google narazie unikaj :P ) redukcja,posilek przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu [...]

No ja wiem że NFZ chce teraz wprowadzić leczenie przez telefon...%-) ale nie przesadzajmy... Gościa nie widział, nawet nie dotknął, a już powiedział jaki koszt i ile zabiegów potrzebuje... Moim zdaniem, mało profesjonalne... Sam swego czasu dużo bujałem się sporo fizjo przez rotującą miednicę..." zawsze było przyjdź zobaczymy..." Zmieniony przez [...]

[...] lepszego cwiczenia nie ma, ale na plecy dodaj podciaganie, suwnica, juz mowialam daj przysiad. Przy tej wadze tracac 1kg tygodniowo tracisz miesnie i tyle zostaniesz lzejszy ale nie chudszy. Orientacyjnie ok, ale to musisz podliczyc by znac ile to "orientacyjnie" powinno wynosić Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-01 16:47:38

[...] do 80kg, także może dietetykiem z papierkiem nie jestem , ale nie czuje się gorszy :-) Chodziło mi o to, że przez tą kontuzję może siła aż tak nie spadła (bo podnoszę tyle ile podnosiłem ,ewentualnie nie zrobię tylu powtórzeń ile robiłem) , ale sylwetka jakoś zmalała wizualnie. Jak zobaczyłem kumpla który w 2 tygodnie zrobił dość taki progres [...]

[...] czułam pośladki :-)) swego czasu jak szperałam w starych dziennikach to zapisywałam sobie wskazówki różne dziś je uskuteczniałam i myślę, że będę się w tym doskonalić o ile nie ma przeciwwskazań ;-) Ogólnie- jestem zadowolona :-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, zielone, pokrzywa, kawax3 8-O (a kiedyś w ogóle nie piłam...), woda [...]

[...] nowych zasad, ale średnio wyszło Teraz będzie DT 120/170/40 DNT 120/120/40 +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda, +pekinka, pomidory, cukinia, czosnek +wino %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636549c6f64d4ebe74239612216e7a.png A i Obli co z tym aero? Wiem, że muszę robić ale kiedy i ile? Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-09-03 19:36:58

[...] w dziurkę po tym wszystkim, pomagałam sobie drugą ręką |-) Dieta- nieliczona, ale od soboty wracam do liczenia. :-)) Fajnie było, głowa odpoczęła. Zauważyłam też, że o ile nie mam problemu z czystością, tak mam ogromny problem z ilością #-P jem za dużo i za często. Jeszcze nie pora na zaprzestanie liczenia Suple- o-3, vit D, kwas foliowy, [...]

[...] mają na to wyj**ane i dają tradycyjnie 3,4 To jest absurd ,ale jeszcze większy absurd jest ,że przez tyle lat nie doliczali czasu,a teraz nagle doliczają ,to pomyśleć ile wyników byłoby innych ,ile zwycięzców innych gdyby się do tego stosowali ,ale mówię nie wszyscy doliczają te minuty nie wszyscy sędziowie się stosują do tego . Ja [...]

Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

nei wiem w ile bys przebiegl te 2km. staraj sie truchtać z 30 min. jesli masz zegarek albo mp3 playera nawet (wtedy poprstu licz jak podaje ci ile trwa piosenka ) przez 15 sekund ile razy zabije ci serce (przyloz do niego reke) pomnóz wynik razy 4 i masz ilosc uderzen na minute - poinna wynosic 110-130 a na basen potem - b dobre wyjscie. [...]

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26 czasem to my,czasem nasze partnerki ;)

[...] mięśni tylnej strony uda, dieta 'w miarę' na redukcji oznacza porażkę - popłynie mięso, które i tak nie trzymasz w kupie treningiem, brzuch 4x? co to jest? tyle razy, ile reszta, co ja proponuję - poczytać dużo, ogarnąć się w temacie. ułożyć dobrą dietę; białko 2,5g+ na 1kg masy ciała, gramatura ww i tł w zależności od rodzaju diety, [...]

[...] ma byc ich jeszcze mniej? Serek ziarnisty zamienie na białko - no problem. a co do posiłu po treningowego - nie wiem czy dobrze zakumałam - 30 min po treningu jakis owoc(ile wagowo tego owocu moge zjeść - mówimy głównie o czeresniach lub arbuzie?)- lub łyżka miody i godzine później pełnowartosciowy posiłek czyli np. cyc+ryż/kasza+warzyw? [...]

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu, jak liczyłeś? Nie wrzucaj jajecznica bez tłuszczu, tylko wrzuć ilość jaj. Ryż biały wymieniaj na paraboliczny, jaśminowy, czy basmanti. Wafle od czasu do czasu. Warzywa jadasz? Owoce jadasz? Brakuje omaga-3. Dorzuć orzechy, tłuste ryby, awokado, siemię lniane, olej lniany, nasiona chia. Wrzucaj też kasze, [...]

[...] 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma sztangielkami po 20 kg jedna to wszystko odbija się na kręgosłupie i o ile robiąc to dobrą techniką bez bujania minimalizuje się ryzyko to już stosując takie sposoby jak co niektórzy można sobie nawet w ćwiczeniu na tą partię mięśniową krzywdę [...]

A ile wbitego towaru ? pewnie nie mało, ale to nie zmienia faktu ze strong zmarnował tyle czasu na siłowni.

[...] sztangielek bokiem w górę- 2 serie po 12 powtórzeń Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 2 serie po 12 powtórzeń Ostatnie serie ćwiczeń wykonywane są na 90% maxa. O ile max rozumiemy 1 powtórzenie, robione po lub w trakcie wysiłku. Bo nie mam pojęcia jakie są moje maxy robione na "świeżo". Przerwy między seriami staram się aby [...]

DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]